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孕妇缺铁食补好还是药补好?孕妇缺铁吃什么效果好?[图]

发布时间:2019-12-05 06:12:36

孕妇在怀孕期间需要补充的营养是非常多的,如果有某些营养缺乏就可能会导致胎儿发育不良,很多孕妇可能都会出现缺铁的情况,这时候孕妇一般都会吃一些补铁的食物,还有的孕妇会吃一些补药,那孕妇缺铁食补好还是药补好?孕妇缺铁吃什么效果好?

1、孕妇缺铁吃什么好

在膳食方面,动物性食品中含有的主要为血红素铁,比如动物红肉,肝脏,血液等等,其中含铁量较高,并且比较容易被吸收;植物中含有的大多为非血红素铁,也就是植物源性铁,吸收利用率不高。

2、注意事项

1、口服补铁同时可以吃点维C,帮助铁吸收,避免浓茶

2、可吃富含铁的食物,如猪肝、鸡血等

3、注意复查血常规

3、补铁的水果

1、樱桃

功效:补中益气、健脾祛湿、补铁。

营养成分:樱桃含铁量居水果之首,比苹果和梨高20-30倍,所含维生素A又比苹果、葡萄高4-5倍,其他无机盐的含量也较多。

2、火龙果

功效:补铁、润肠、解毒、养颜。

营养成分:火龙果营养丰富,每100克火龙果果肉中,含粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、维生素C5.22克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克等。是孕妇补铁的水果佳品。

3、红枣

功效:补血、补铁。

营养成分:红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分,是女性补血的佳品。

4、葡萄

功效:温阳补气、养肝补血、补铁、养颜美容。

营养成分:葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,还能健脾和胃。

5、菠萝

功效:健胃消食、补铁。

营养成分:菠萝也能补铁,菠萝营养丰富,维生素C含量极高,铁、钙、磷等含量也很丰富。菠萝还能健胃消食,对于口干舌燥、食欲不振者来说,来一口凉凉的菠萝,味道真是一级赞。

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