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来月经了可以洗澡吗?在经期洗澡要注意什么?[图]

发布时间:2019-12-05 08:01:31

女性在月经期间护理工作很重要,可能会因为一个错误的护理方式,就引起各种不适症状,那么来月经了可以洗澡吗?在经期洗澡要注意什么?女性经期是可以洗澡的,但是需要掌握方法,下面就来详细了解具体内容,以及需要注意的地方吧。

1、经期可以洗澡吗

(1)可以洗澡

女性在月经期间是可以洗澡的,整个经期会持续五天左右,这么长时间不洗澡当然是受不了的,其实经期洗澡对身体也没有很大的影响,而且本来经期的时候就要注意个人的生理卫生,热水洗澡还有活血的作用。

(2)需要注意

虽然说经期的女性可以洗澡,但是和平时当然是不一样的,经期的时候,可能随时都会有经血出来,所以洗澡的时候尽量淋雨,淋雨也能防止细菌进入女性私处,也比较干净和卫生。洗澡的时候可以使用热一点的温水,不要太热,更不要太冷,温水能有效促进血液循环还不会对身体产生刺激。

(3)洗后要保暖

洗完澡后一定要注意保暖,特别是在天冷的时候,干净将身体擦干然后穿上衣服,洗完澡后可以喝一杯热姜茶,驱除体内的寒气。

2、经期的注意事项

(1)注意饮食

吃点容易消化的有营养的食物,忌食辛辣刺激、冰冷的食物。以免刺激子宫,引起收缩,从而加大痛经的概率。不要觉得自己年纪小,什么都无所谓,经期照样吃雪糕喝冷饮吃辛辣的火锅。等以后年纪大了,就知道后悔了。多喝点热水、热汤,以便经血尽快排出。如果肚子痛得厉害,可以喝点红糖水,或者药店卖的治疗痛经的药物。

(2)注意保暖

要注意保护好肚子,不要受凉。少吹冷气,在冷气房披一件外套。

(3)注意休息

不要让身体过于疲惫,要充分休息。过于劳累会导致经期时间延长或加重出血量。睡觉时,尽量穿着较宽松的衣物,不要穿着紧身睡衣或者钢圈胸罩睡觉,这样容易导致身体局部气血淤堵,导致月经失调。睡衣尽量选择柔软的棉质衣物。

3、经期饮食须知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议,每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃,因为这样会影响到月经正常到来。另外,像冰水等冷饮,也不能多喝。

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