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减肥期的日常坏习惯小习惯可能毁整个减肥成

发布时间:2019-09-14 08:03:25

  减肥期的日常坏习惯 小习惯可能毁整个减肥成功

  我们日常生活中的一些坏习惯可能就是导致你减肥失效的元凶之一。减肥需有计划,计划之外也需要谨慎。减肥过程中什么坏习惯容易导致减肥效果骤减呢?

  没有一口吃成的胖子,也没有一蹴而就的减肥效果。任何减肥都是长时间的坚持,这种坚持不仅是行动上的,还是意志力上的坚定不移,所以每个瘦下来的人都会倍加珍惜这种减肥效果。

  减肥的过程必然是痛苦的,而有时你已经身心俱疲却任然不见一点效果,这是为什么呢?我们日常生活中的一些坏习惯可能就是导致你减肥失效的元凶之一。减肥需有计划,计划之外也需要谨慎。减肥过程中什么坏习惯容易导致减肥效果骤减呢?

  不戒甜食

  美味可口的甜食可谓是妹子的,零食更不用说了,很少有女生能拒绝诱惑吧?但是要知道甜食里的糖分,比主食中的复合糖质消化得更快,刚吃饱不久饥饿感很快就会又出现,又要吃东西。零食也跟甜食一样有着非常高的热量,一袋薯条的热量就几乎相当于一顿正餐的热量。要是不想在甜食和零食的不断诱惑中一天天发福,要随时提醒自己,一袋小小的零食就足以让你忍饥挨饿的效果毁于一旦。

  用吃排解压力

  不少人很容易拿食物来发泄,尤其是吃油腻香甜的食物,似乎会从这些食物中得到强烈的安慰和满足感。然而,为了你的身材和美丽,可千万别把烦恼当作暴饮暴食的借口,否则,等到脂肪膨胀起来时,就后悔莫及了。减压有很多方法,选择通过吃是不明智的,你可以去看场电影、或者去跑跑步、唱唱歌都是很好的选择。

  无意识状态下饮食

  不少人吃饭的时候都习惯看电视或者玩,看似是打发时间对吃饭没什么影响,但其实这样很容易分散注意力,让你再无意识的情况下多吃。这样盲目不停的吃,也是一种浅在的变胖因素。

  吃饭狼吞虎咽

  生活节奏这么快,什么事情都是赶着做,就连吃饭也不例外。许多人一改细嚼慢咽的习惯,变得狼吞虎咽起来。然而,大脑传达吃饱的指令,要在开始吃饭后的20到30分钟才会发出。要是吃得太快,会在不知不觉中吃得太多,长此以往想不发胖都难。

  突击性减肥

  女生们将减肥两个字挂在嘴边,但实际行动力就没那么强了。尤其是美食当前,总是抵挡不住诱惑,事后又开始后悔,狂运动狂节食。如此反复的结果是忽胖忽瘦,初看是以为变苗条了,其实体内的脂肪在不断增加,陷入了隐性肥胖当中。这是因为,在减重时,脂肪会随着肌肉一起减少;但在体重反弹时,增加的就只有脂肪,而肌肉是不会增加了,突击性反复减肥不可取。

  运动量不足

  天气渐冷,厚重的衣服好像挡住了运动的路。于是很多女生都不愿意去运动,或者说运动越来越少,运动一旦减少消耗热量自然有所下降,体内多余的能量就只能转变为脂肪囤积起来,所以想减肥即使天气状况也要严格执行运动计划。不要妄想偷懒,慢跑,快走,爬楼梯等都是很好的减肥运动。

  跷二郎腿

  不少上班族一坐就是一整天,又没有养成良好的健身运动习惯,久坐不动也是肥胖的主要原因之一。经常跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

  走路姿势不对

  别小看走路姿势,姿势不对或者是穿的鞋子不对,也会影响身材。不少人走路拖拉,有蹭地的习惯,先不说这种走姿影响形态美观吧,还无法拉伸腿部,导致小腿变得更加粗壮。正确的走姿是挺胸抬头,双臂自然摆动,重心尽量上移,脚掌落地的时候重心应该在后脚跟。

  习惯性熬夜

  一天睡不到个小时,身体机能将会产生更多刺激食欲的胃激素贺尔蒙,让你第二天呈现疯狂饥饿的形式,饥不择食地吃更多。好好睡觉真的很重要,让自己有更好的睡眠质量、获取更多的体力,重要的是选择食物的品味也会提高。

  生活中的习惯也会影响减肥的质量,先检查有没有中招吧。

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