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健康小常识难言之隐芣可怕

发布时间:2019-05-14 22:11:32

便秘是中老年人中常见的疾病,也是“难言之隐”,得过的人都知道那种几天排不出便来的痛苦。我曾经也深陷这种痛苦之中:在开塞露的帮助下要三、四天才排一次便,每次在厕所里都要蹲半个小时以上……

通过一段时间的非药物自然疗法调节,现在便秘好多了,排便时间也相对正常和固定了,每天有一次。

下面,我把“我的一天”介绍给大家,也许能给一些朋友启发:

6:00 起床 喝一杯频谱水

到公园晨练:慢跑半小时后,打太极拳

7:00 准备早餐 用频谱水熬粥、冲奶

7:30 孙子起床,早餐 喝一杯频谱水

8:00 带小孙子买菜遛弯 带上频谱水

9:30 老年活动中心唱歌

11:30 准备午餐 用频谱水洗菜、做饭

12:00 午餐 (不吃辛辣食物,多吃纤维食物、豆类、蔬菜)

12:30 饭后吃点水果

13:00 午休 喝一杯频谱水

14:00 跳交谊舞

19:00 看电视 喝频谱水

22:00 睡觉 喝频谱水

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